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ヨーグルトの身体に良い食べ方

 

1、そもそもどうしてヨーグルトを毎日食べた方がいいのか

 

腸内環境を整え、悪玉菌を善玉菌に変え、日々の生活を豊かにする為。

 

腸内環境を整えると

便秘の解消、下痢の緩和、臭いおならの改善

肌荒れ、吹き出物、頭痛、花粉症の緩和、

頭痛、血行、不眠改善、イライラ、ストレスの緩和

 

など、上げればきりがない程、体調が良くなります。

 

自分に合った ヨーグルトに出会えば 生活が劇的に変化すると言われています。

ただ、市販のヨーグルトは7500種類も販売されているので、この中から探すのは至難の業。

まずは、有名どころから、試してみるといいですよね。

 

我が家では、

R-1 (免疫、インフルエンザ予防)

ガゼリ菌 (中性脂肪、皮下脂肪を減らす)

の二つのヨーグルトを今食べています。

 

生活習慣病の予防を期待して毎日食べています。

 

 

 

2、いつ食べると効果を発揮するのか

 

生活習慣病の予防を期待して毎日食べています。

 

TVや雑誌で、お医者さんによって勧める時間が違います。

ヨーグルトは朝食べるといい説。

ヨーグルトは夜寝る前に10分前に食べるといい説。

 

一度に食べる量は、100g 100ml と言われていますので、寝る前に食べても確かに胃に負担はなさそうですね。

 

今や一般の方の研究発表もネット上に公表されています。

読んでみると、便秘一つとっても、夜の方がいいよ! 朝の方が効果ありと、違いがあります。

 

ならば・・・

 

両方の時間に接種すればいいよねって思います。

一度に100mlですから、朝晩と分けても、市販のヨーグルトカップ1日1個ですみますから。

 

我が家でも、まだ一か月ですが、朝派 夜派と分かれます。

私は、朝

娘は、夜

主人は、朝

 

今の菌が合っているのかも、不明なので あてにはなりません。

 

持論を重ねてらっしゃるみなさんは、3~5年の研究成果で話してらっしゃったので、ここも自分の身体で試してみるしかないようですね。

 

ただ、空腹でヨーグルトを食べるのはNG胃酸でほとんどの菌が死んでしまうそうです。

朝は、食後に食べましょう。

 

 

3、沢山食べると効果も大きくなる?

 

腸内を早く改善したいからと言って沢山食べてもあまり変わらないようです。

それよりも、下痢を引き起こす事もあるそうです。

体質の、乳糖不耐症です。牛乳と違ってヨーグルトは、乳糖が発酵過程で分解されていますが、ラクターゼという分解酵素がない方は、ヨーグルトの食べ過ぎで下痢になる事もあるのです。

 

便秘を良くしたい為に過剰に摂取すると、逆に便秘になる場合もあります。

主な成分は、タンパク質や脂質です。

お肉を食べ過ぎた時と同じように、善玉菌を増やすどころか悪玉菌が増えて便秘が悪化するのです!

 

乳製品の過剰摂取は、色々な身体の害になる事は、昔から言われているので適量を摂取する事が大切。

 

1日200ml程度で抑えておきましょう。

 

 

 

4、自分に合ったヨーグルトの探し方は?

 

 

乳酸菌ならどれでもからだに良いかというと実はそうではないみたい。

人のカラダと乳酸菌には相性のようなものがあるそうです。

相性が悪い菌はどれだけ腸に届けても、どんどんウンチと一緒に排泄されてしまい、ほとんど腸内で働いてくれないみたいです。

 

 

二か月ほどみましょうってページが多いのですが、

二週間で変化を感じてみて、判断と言う説が有効かと思います。

 

体に良い変化とは「排便がバナナ状でオナラが臭わなければ合格」。
体に合わないヨーグルトは便秘や下痢が改善せず体調の変化も見られません。

 

 

朝と、夜、それぞれ違うヨーグルトを食べて見ると、違いが分かりやすいかもしれませんね。

 

 

 

5、ちょっとお得情報

 

 

ヨーグルトの上に水が溜まってること、ありますよね。

あんまりおいしくないし、なんだか気持ち悪いからついつい捨ててしまいがち。

しかし、この水「ホエー」が美容と健康にものすごく良いらしい。

 

美肌、美白効果、ダイエットにも良いそうです。

捨てずに活用してくださいね。

 

化粧水にしてもいいらしい。

お料理に使ってもOK。

 

ちなみ私は、ゴクゴク飲んでます。

なにせ、マメな性格じゃないもんでニヒヒ

 

 

ヨーグルトは培養すると、経済的にものすごくお得です。デレデレ

 

 

 

 

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